Pilates Reformer à Genève — Studio Kheira, Saint-Jean

Le Pilates Reformer

Qu'est-ce que le Pilates Reformer ?

Le Reformer est une machine de Pilates composée d'un chariot coulissant, de ressorts et de sangles. Les ressorts ajustent la résistance à chaque exercice : ils soutiennent quand on débute, et intensifient le travail quand on progresse.

Renforcement profond — sangle abdominale, dos, fessiers
Posture et mobilité — un corps plus aligné et plus souple
Doux pour les articulations — idéal à tout âge et tout niveau

Pourquoi Studio Kheira

Un studio de Reformer à taille humaine

Chaque séance se vit en tout petit groupe, pour un accompagnement proche et une technique soignée, quel que soit votre niveau.

Cinq reformers, pas plus

Un vrai suivi personnalisé, jamais noyé dans le groupe.

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Encadrement qualifié

Des instructeurs formés à la méthode Pilates Reformer.

◷

Réservation simple

Votre place sur le reformer réservée en quelques secondes.

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Un cadre apaisant

Lumière naturelle et calme, au cœur de Saint-Jean.

Nos programmes

Un accompagnement pour chaque étape de la vie

Au-delà des cours réguliers, le studio propose quatre parcours dédiés, encadrés par une instructrice formée à ces publics. Chaque séance reste un cours de Pilates Reformer de 45 minutes, en groupe de cinq personnes maximum.

Pré-natal

Accompagner la grossesse en douceur, trimestre après trimestre, avec des exercices adaptés à chaque étape.

Soulager le dos et le bassin à mesure que le ventre s'arrondit
Préserver le périnée et apprendre à le relâcher
Travailler la respiration, utile le jour de l'accouchement
Rester active sans impact ni essoufflement

Post-natal

Retrouver un corps solide après la naissance, à votre rythme, sans brûler les étapes.

Reprise progressive, dès le feu vert de votre médecin ou sage-femme
Reconstruction du centre abdominal, diastase comprise
Périnée et posture, souvent mis à mal par le portage
Un moment pour soi, avec d'autres jeunes mamans

Équilibre & vitalité

À partir de la quarantaine, une pratique pensée pour garder force, équilibre et énergie au fil des changements hormonaux.

Un accompagnement pensé pour la pré-ménopause et la ménopause
Entretenir la masse musculaire et la densité osseuse
Préserver l'équilibre et la mobilité articulaire
Soulager les tensions et accompagner le sommeil
Une intensité qui s'ajuste jour après jour

Remise en forme

Reprendre le mouvement après une longue pause, un arrêt ou simplement une vie trop sédentaire.

Repartir des bases, sans jamais forcer
Renforcement profond du dos, des abdominaux et des fessiers
Corriger les postures de bureau et les douleurs qui vont avec
Des progrès visibles en quelques semaines

Ces parcours s'intègrent à nos créneaux habituels : signalez-nous votre situation à l'inscription et l'instructrice adapte la séance. Pour le pré-natal et le post-natal, l'avis de votre médecin ou de votre sage-femme est requis.

Tarifs

Une formule pour chaque rythme

Séances de Pilates Reformer de 45 minutes. Cours collectifs en groupe de cinq personnes maximum, ou cours privés en individuel.

Cours collectifs

1 cours

29 CHF

Séance à l'unité

5 cours

190 CHF

38 CHF / séance

1 mois illimité

~~300 CHF~~250 CHF

par mois, cours collectifs sans limite

50 premières inscrites

Cours privés

1 cours

100 CHF

Séance individuelle

5 cours

485 CHF

97 CHF / séance

10 cours

950 CHF

95 CHF / séance

20 cours

1600 CHF

80 CHF / séance

Offre d'ouverture · 50 premières inscrites

Trois mois en illimité, à 250 CHF par mois

Pour accompagner l'ouverture du studio, les cinquante premières inscrites profitent de l'accès illimité aux cours collectifs pendant trois mois, à 250 CHF par mois au lieu de 300.

Profiter de l'offre

750 CHF~~900 CHF~~

Accès illimité aux cours collectifs pendant 3 mois
750 CHF réglés en une fois à l'inscription
Réservé aux 50 premières inscrites
150 CHF d'économie · annulation gratuite jusqu'à 12 h avant

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Politique d'annulation

Annulation gratuite jusqu'à 12 heures avant le début du cours. Passé ce délai, ou en cas d'absence, la séance est due et décomptée de votre carnet ou abonnement.

Prix en francs suisses. Annulation gratuite jusqu'à 12 heures avant le cours.

Questions fréquentes

Tout savoir avant votre premier cours

Je n'ai jamais fait de Pilates Reformer, est-ce pour moi ?

Oui. Les cours sont accessibles aux débutantes comme aux pratiquantes régulières. Avec cinq personnes maximum par cours, l'instructrice adapte les exercices et la résistance des ressorts à chacune.

Que dois-je apporter ?

Une tenue confortable et ajustée, une gourde et des chaussettes antidérapantes, obligatoires sur le Reformer pour votre sécurité et par hygiène.

Quand dois-je arriver ?

Pour votre premier cours, arrivez 10 minutes en avance : nous vous présentons la machine et prenons le temps de répondre à vos questions.

Combien de personnes par cours ?

Cinq au maximum en cours collectif, une personne par Reformer. Des cours privés en individuel sont aussi proposés. Chaque cours dure 45 minutes.

J'ai une blessure, une douleur ou je suis enceinte. Puis-je venir ?

Demandez d'abord l'avis de votre médecin, puis signalez-le à l'instructrice avant le cours. Un questionnaire de santé est à remplir lors de votre inscription.

Comment annuler un cours ?

L'annulation est gratuite jusqu'à 12 heures avant le début du cours. Passé ce délai, ou en cas d'absence, la séance est due.

Quand ouvre le studio ?

Studio Kheira ouvre ses portes le 1^er décembre, au 56 rue de Saint-Jean à Genève.

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Studio Kheira, exploité par Nawal Matlou (entreprise individuelle)
Rue de Saint-Jean 56, 1203 Genève, Suisse
Responsable : Nawal Matlou
Email : contact@studiokheira.ch · Téléphone : 079 920 31 20

Hébergement

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Responsabilité

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